Sfat: Nu economisi timpul dedicat somnului.
Nevoia de odihnă este individuală, dar, în medie, o persoană are nevoie de opt ore de somn. Al doilea sfat: nu te teme de insomnie. Nu intra în panică dacă dimineața te simți cu capul greu.
Pentru sănătate sunt necesare patru condiții la fel de importante: activitate fizică, restricții alimentare, întărirea organismului (adaptarea la frig), timp și abilitatea de a te odihni. Și o a cincea – o viață fericită! Din păcate, fără primele condiții, fericirea nu garantează sănătatea. Dar dacă nu există fericire în viață, unde să găsești motivația de a te strădui și de a suporta lipsurile? Din păcate!
Odihna este dăunătoare. Odihna este doar pentru cei bolnavi. Activitatea fizică este mereu benefică. Trebuie protejată doar capacitatea sistemului de tensiune psihică, adică abilitatea de a-ți oferi odihnă psihologică.
Cauza principală a bolilor este un stil de viață incorect: alimentație deficitară, lipsa întăririi organismului, inactivitate fizică și suprasolicitare psihică.
Nu te aștepta ca medicii să te facă sănătos. Ei îți pot salva viața, chiar vindeca o boală, dar doar te vor aduce la linia de start. De acolo, pentru a trăi în siguranță, trebuie să înveți să te bazezi pe tine însuți.